Tim Yu 2014/02/23 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

全馬 | 04:08:04 | 05:52/km | 第3馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:08:04
總名次	393 / 1831
分組名次	123 / 567
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+02'21")

00:51'01" (+00'07")

10 km

(00:51'01")

00:24'20"

15 km

(01:15'58")

00:24'57" (+00'37")

00:50'54"

20 km

(01:41'55")

00:25'57" (+01'37")

25 km

(02:09'44")

00:27'49" (+03'29")

00:57'09" (+06'15")

30 km

(02:39'04")

00:29'20" (+05'00")

35 km

(03:11'04")

00:32'00" (+07'40")

01:07'51" (+16'57")

40 km

(03:46'55")

00:35'51" (+11'31")

Finish

(04:08:04)

日期: 2014-02-23 06:05 - 總爬升: 157 m - 天氣: Good - 平均心率: 101 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

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可愛的團友們!

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雞排,漢堡,紅豆湯...

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我的第三馬,後半段還是在不斷的抽筋中辛苦完賽.
分析原因,是因為配速不當以及實力不足. 看來要SUB4還真的很遠啊!
回到終點能聽到團友們的加油聲,真的很窩心.謝謝你們!

賽前宣言: 2014第一馬. 期許SUB4.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.79 km

ASICS GT2000 累積 : 661.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Poloyu, Rubato 和其他 81 人說推

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觀看另 32 則留言

Tim Yu 都蝦都蝦樓上的各位大大.
有報萬金石的各位就一起加油啦.

2014-02-27 22:24 ·

姚志成norman 厲害隊長恭喜破PB

2014-03-01 18:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	05'02"	00:21'43"
5	04'58"	00:26'41"
6	05'08"	00:31'49"
7	04'04"	00:35'53"
8	04'57"	00:40'50"
9	05'05"	00:45'55"
10	05'06"	00:51'01"
11	04'52"	00:55'53"
12	04'58"	01:00'51"
13	05'03"	01:05'54"
14	04'56"	01:10'50"
15	05'08"	01:15'58"
16	05'12"	01:21'10"
17	04'59"	01:26'09"
18	05'03"	01:31'12"
19	05'24"	01:36'36"
20	05'19"	01:41'55"
21	05'20"	01:47'15"
22	05'26"	01:52'41"
23	05'59"	01:58'40"
24	05'10"	02:03'50"
25	05'54"	02:09'44"
26	05'34"	02:15'18"
27	06'31"	02:21'49"
28	05'36"	02:27'25"
29	06'09"	02:33'34"
30	05'30"	02:39'04"
31	06'46"	02:45'50"
32	06'03"	02:51'53"
33	05'56"	02:57'49"
34	07'05"	03:04'54"
35	06'10"	03:11'04"
36	08'35"	03:19'39"
37	06'18"	03:25'57"
38	06'42"	03:32'39"
39	07'28"	03:40'07"
40	06'48"	03:46'55"
41	07'58"	03:54'53"
42	07'41"	04:02'34"
42.9	06'24"	04:08'20"