Tim Yu 2017/08/27 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

全馬 | 04:36:45 | 06:33/km | 第25馬

第31回北海道馬拉松

官方成績
日期	2017-08-27
成績	04:36:45
總名次	- / -
分組名次	7349 / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:06'06")

00:06'06"

00:33'39"

10 km

(00:33'39")

00:27'33" (+21'27")

15 km

(01:01'16")

00:27'37" (+21'31")

00:55'36" (+21'57")

20 km

(01:29'15")

00:27'59" (+21'53")

25 km

(01:58'28")

00:29'13" (+23'07")

00:58'50" (+25'11")

30 km

(02:28'05")

00:29'37" (+23'31")

35 km

(03:04'34")

00:36'29" (+30'23")

01:20'08" (+46'29")

40 km

(03:48'13")

00:43'39" (+37'33")

Finish

(04:36:45)

日期: 2017-08-27 08:04 - 總爬升: 352 m - 地點: 北海道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 168

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賽後聚餐..

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我的初海外馬也就在熱與訓練不足的情況下完賽.
後段啟動了嘗遍熱心加油團的食物與飲料之下慢慢地走回來,也是滿開心的啦!
第一次體驗到了日本人對跑馬的熱情,雖然跑得不好,但是仍然很開心.

賽前宣言: 哈哈哈....首場海外馬!

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.40 km

MIZUNO Wave Rider 18-Super Wide-Y 累積 : 1652.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelly Wu, Andrew Hayashi 和其他 24 人說推

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Kuroshio 好棒喔!!

2017-08-29 17:45 ·

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Kelly Wu 恭喜隊長初海外馬開心完賽^^

2017-09-01 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'06"	00:00'12"
3	00'06"	00:00'18"
4	00'06"	00:00'24"
5	05'42"	00:06'06"
6	05'58"	00:12'04"
7	05'26"	00:17'30"
8	05'17"	00:22'47"
9	08'24"	00:31'11"
10	02'28"	00:33'39"
11	05'33"	00:39'12"
12	05'33"	00:44'45"
13	05'22"	00:50'07"
14	05'35"	00:55'42"
15	05'34"	01:01'16"
16	05'44"	01:07'00"
17	05'36"	01:12'36"
18	05'34"	01:18'10"
19	05'33"	01:23'43"
20	05'32"	01:29'15"
21	06'12"	01:35'27"
22	05'36"	01:41'03"
23	05'43"	01:46'46"
24	05'45"	01:52'31"
25	05'57"	01:58'28"
26	05'44"	02:04'12"
27	05'45"	02:09'57"
28	06'14"	02:16'11"
29	05'53"	02:22'04"
30	06'01"	02:28'05"
31	07'43"	02:35'48"
32	07'10"	02:42'58"
33	07'12"	02:50'10"
34	07'10"	02:57'20"
35	07'14"	03:04'34"
36	08'17"	03:12'51"
37	08'08"	03:20'59"
38	10'02"	03:31'01"
39	08'08"	03:39'09"
40	09'04"	03:48'13"
41	10'46"	03:58'59"
42	09'42"	04:08'41"
42.6	08'12"	04:13'28"