廖威智 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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46.1 km | 01:52:18 | 24.6 km/h

日期: 2018-04-12 14:00 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.38 (-14.52)

1013 / 1013

2

02'34"

(05'11")

23.68 (-14.21)

1010 / 2024

3

06'27"

(11'38")

9.33 (-28.57)

1002 / 3026

4

02'30"

(14'08")

24.16 (-13.73)

1000 / 4027

5

02'40"

(16'48")

22.93 (-14.96)

1014 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.3 %
2	23.7	5.7 %
3	9.5	-4.1 %
4	23.7	-2.7 %
5	23.1	2.1 %
6	32.7	3.8 %
7	30.3	-0.9 %
8	26.7	2.6 %
9	27.3	3.6 %
10	28.8	-0.7 %
11	32.7	-1.6 %
12	29.5	-0.7 %
13	25.2	2.0 %
14	26.3	-0.5 %
15	30.3	-1.3 %
16	25.7	-0.9 %
17	34.6	-1.0 %
18	37.9	-0.9 %
19	35.0	-0.6 %
20	25.2	7.3 %
21	32.1	-2.4 %
22	33.6	2.8 %
23	31.0	-1.7 %
24	29.8	1.5 %
25	25.2	2.2 %
26	25.2	-2.5 %
27	22.5	1.7 %
28	30.5	2.4 %
29	19.7	2.4 %
30	21.6	2.0 %
31	21.2	1.4 %
32	20.3	3.0 %
33	18.9	3.4 %
34	23.4	2.4 %
35	24.3	2.5 %
36	29.5	-2.4 %
37	35.3	-1.6 %
38	35.0	-1.3 %
39	30.5	-1.7 %
40	33.6	-0.7 %
41	31.9	-1.2 %
42	35.0	-0.7 %
43	20.3	2.0 %
44	11.9	-3.5 %
45	22.1	1.7 %
46	25.0	6.2 %
46.1	1.6	3.2 %

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