KeNt NG 2018/03/18 訓練日誌

KeNt NG 新界
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KeNt NG

恭喜破PB

全馬 | 03:25:58 | 04:52/km | 第2馬

2018首爾國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:25:58
總名次	1622 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

官方證書

KeNt NG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:22'40" (+00'22")

15 km

(01:08'13")

00:23'15" (+00'57")

00:46'32" (+01'34")

20 km

(01:31'30")

00:23'17" (+00'59")

25 km

(01:55'07")

00:23'37" (+01'19")

00:48'06" (+03'08")

30 km

(02:19'36")

00:24'29" (+02'11")

35 km

(02:44'55")

00:25'19" (+03'01")

00:51'19" (+06'21")

40 km

(03:10'55")

00:26'00" (+03'42")

Finish

(03:25:58)

日期: 2018-03-18 08:05 - 總爬升: 627 m - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'08")

1000 / 1000

04'39"

(09'05")

04'39" (+00'21")

1000 / 2000

04'18"

(13'23")

04'18"

1000 / 3000

04'27"

(17'50")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

04'33"

(22'23")

04'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 備戰中....

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

3月累積里程 : 209.90 km

ASICS tartherzeal 6 累積 : 864.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

matt cheng, 蔡昌和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	04'18"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'39"	00:26'57"
7	04'27"	00:31'24"
8	04'35"	00:35'59"
9	04'19"	00:40'18"
10	04'40"	00:44'58"
11	04'38"	00:49'36"
12	04'42"	00:54'18"
13	04'28"	00:58'46"
14	04'48"	01:03'34"
15	04'39"	01:08'13"
16	04'39"	01:12'52"
17	04'39"	01:17'31"
18	04'45"	01:22'16"
19	04'35"	01:26'51"
20	04'39"	01:31'30"
21	04'41"	01:36'11"
22	04'42"	01:40'53"
23	04'40"	01:45'33"
24	04'42"	01:50'15"
25	04'52"	01:55'07"
26	04'51"	01:59'58"
27	04'47"	02:04'45"
28	05'00"	02:09'45"
29	04'58"	02:14'43"
30	04'53"	02:19'36"
31	04'56"	02:24'32"
32	05'05"	02:29'37"
33	05'03"	02:34'40"
34	05'04"	02:39'44"
35	05'11"	02:44'55"
36	05'11"	02:50'06"
37	05'11"	02:55'17"
38	05'21"	03:00'38"
39	05'13"	03:05'51"
40	05'04"	03:10'55"
41	05'17"	03:16'12"
42	05'18"	03:21'30"
42.9	04'49"	03:26'00"