Hugo Wang 2017/09/17 訓練日誌

Hugo Wang 新北市
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Hugo Wang

23.0 km | 02:40:06 | 06:57/km | 第9半馬

2017 舊鞋救命公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:40:06
總名次	12 / 97
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:35'26" (+05'42")

15 km

(01:45'54")

00:40'44" (+11'00")

01:13'39" (+08'29")

20 km

(02:18'49")

00:32'55" (+03'11")

Finish

(02:40:06)

日期: 2017-09-17 07:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 台中北屯心之芳庭 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

05'06"

(10'37")

05'06"

1000 / 2000

06'20"

(16'57")

06'20" (+01'14")

1000 / 3000

07'08"

(24'06")

07'08" (+02'02")

1000 / 4000

05'20"

(29'26")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無止盡的爬坡，第一次山路路跑，還算OK，很累倒是真的。

賽前宣言: 山路半馬加油

賽後評分: 太晚起跑了，補給很簡單，水鹽🍌。完賽禮一面獎牌跟水鹽🍌。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.51 km

Adidas adizero 累積 : 548.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

堯堯說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'07"	00:10'47"
3	06'28"	00:17'15"
4	07'09"	00:24'24"
5	05'20"	00:29'44"
6	06'53"	00:36'37"
7	06'05"	00:42'42"
8	09'25"	00:52'07"
9	05'46"	00:57'53"
10	07'17"	01:05'10"
11	07'29"	01:12'39"
12	08'56"	01:21'35"
13	09'41"	01:31'16"
14	08'33"	01:39'49"
15	06'05"	01:45'54"
16	09'14"	01:55'08"
17	05'26"	02:00'34"
18	05'28"	02:06'02"
19	05'53"	02:11'55"
20	06'54"	02:18'49"
21	07'00"	02:25'49"
22	08'06"	02:33'55"
22.9	07'55"	02:41'03"