Luode Keynes 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.2 km | 01:07:27 | 06:37/km

日期: 2017-04-01 16:26 - 地點: 六中操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 12'48" / 06'44" / 06'29" / 06'21" / 06'32" / 06'28" / 10'28" / 06'34" / 06'38" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'37")

06'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'22")

06'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'50")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'11")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

下班後沒休息，跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.66 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Luode Keynes, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	12'48"	00:19'31"
3	06'44"	00:26'15"
4	06'29"	00:32'44"
5	06'21"	00:39'05"
6	06'32"	00:45'37"
7	06'28"	00:52'05"
8	10'28"	01:02'33"
9	06'34"	01:09'07"
10	06'38"	01:15'45"
10.2	07'24"	01:17'00"

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