志榮 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.4 km | 00:38:30 | 16:05/km

日期: 2016-10-11 07:03 - 平均心率: 73 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 16'24" / 16'01" / 15'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

16'00"

(32'24")

16'00"

1000 / 2000

3

06'06"

(38'30")

15'31"

393 / 2393

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Heins, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	16'01"	00:32'25"
2.4	15'30"	00:38'31"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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