Philip Wang 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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11.6 km | 01:19:44 | 06:51/km

日期: 2016-10-06 17:55 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 25 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 07'06" / 06'26" / 06'51" / 06'54" / 06'30" / 06'34" / 06'48" / 06'52" / 07'16" / 06'50" / 06'35" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.59 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chung Nga Yan, Tracychan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	06'51"	00:20'23"
4	06'54"	00:27'17"
5	06'30"	00:33'47"
6	06'34"	00:40'21"
7	06'48"	00:47'09"
8	06'52"	00:54'01"
9	07'16"	01:01'17"
10	06'50"	01:08'07"
11	06'35"	01:14'42"
11.6	08'03"	01:19'44"

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