Owen Shao 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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5.0 km | 00:27:14 | 05:26/km

日期: 2024-09-29 16:54 - 平均心率: 161 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'20" / 05'35" / 05'26" / 05'29" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'55")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'50")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'12")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'14")

04'40"

6 / 5006

基隆

Owen Shao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.63 km

saucony KINVARA13 UK8.5 累積 : 242.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Tina Chou, 簡孟璋和其他 1 人說推

·

sophie 跟著鴨鴨跑

2024-09-29 19:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'35"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'29"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
5.0	04'47"	00:27'14"

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