7.8 km | 00:50:06 | 06:22/km日期: 2024-09-20 19:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.7
Pace: 06'21" / 06'40" / 06'32" / 06'24" / 05'56" / 06'11" / 06'35" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'45") | 836 / 3836 |
| 5 | | 05'55" (+00'09") | 1000 / 4836 |
| 6 | | 05'46" | 704 / 5541 |
| 7 | | 06'38" (+00'52") | 1000 / 6541 |
| 8 | | 06'29" (+00'43") | 1000 / 7541 |
| 9 | | 06'23" (+00'37") | 290 / 7831 |
| 10 | | 05'57" (+00'11") | 17 / 7848 |
跑力：38.2
心率1-1.9*25min+m速*10min+心率1-1.9*15min
週六課表提前一天跑，明天去爬山
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
130.23 km 
Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 :
376.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'40" | 00:13'01" |
| 3 | 06'32" | 00:19'33" |
| 4 | 06'24" | 00:25'57" |
| 5 | 05'56" | 00:31'53" |
| 6 | 06'11" | 00:38'04" |
| 7 | 06'35" | 00:44'39" |
| 7.8 | 06'25" | 00:50'06" |
2720.9 km | 
1123.8 km
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