郭柏伸 2016/11/05 訓練日誌

郭柏伸台北市
ID 245168

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跑鞋 (3)

nb 1080v13
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 31.9 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 376.8 km
我要評分

mizuno wave rider 18 黃
已使用了 8 年 11 個月 3 天
共跑了 1040.9 km
我要評分

單車 (2)

PERFORMER STORM
已使用了 7 年 5 個月 18 天
共騎了 413.0 km

KHS F20 World
已使用了 8 年 4 個月 7 天
共騎了 532.9 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:52:47

半馬 : 01:49:52

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 19
六年後再跑半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
目標1：55

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2720.9 km |

1123.8 km
2024 年 :

662.2 km |

92.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.8	0.0
Oct	128.4	0.0
Sep	130.2	36.5
Aug	42.0	0.0
Jul	53.4	0.0
Jun	69.8	14.5

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里程碑 (121)

2018/10/25 恭喜郭柏伸獲得 1000 推
2016/12/18 恭喜郭柏伸跑出最遠距離 42.0 km

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郭柏伸

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:47 | 05:31/km | 第1馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:52:47
總名次	152 / 669
分組名次	35 / 141
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'11" (+00'04")

10 km

(00:53'11")

00:27'02" (+00'53")

15 km

(01:19'37")

00:26'26" (+00'17")

00:53'07"

20 km

(01:46'18")

00:26'41" (+00'32")

25 km

(02:13'20")

00:27'02" (+00'53")

00:54'06" (+00'59")

30 km

(02:40'24")

00:27'04" (+00'55")

35 km

(03:07'59")

00:27'35" (+01'26")

00:56'52" (+03'45")

40 km

(03:37'16")

00:29'17" (+03'08")

Finish

(03:52:47)

日期: 2016-11-05 05:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2449 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'07"

(26'07")

05'13"

4992 / 4992

27'02"

(53'09")

05'24" (+00'11")

4999 / 9991

26'26"

(01:19'35")

05'17" (+00'04")

5000 / 14992

26'42"

(01:46'17")

05'20" (+00'07")

5002 / 19994

27'02"

(02:13'19")

05'24" (+00'11")

4998 / 24993

展開計圈分析

台北市

郭柏伸

留言

賽前宣言: 初馬我來了~~ (沒中田中改跑宜蘭國道馬)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.10 km

mizuno wave rider 18 藍 (寬楦) 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, William 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'11"	00:10'08"
3	05'19"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'27"	00:26'09"
6	05'27"	00:31'36"
7	05'34"	00:37'10"
8	05'21"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'20"	00:53'11"
11	05'20"	00:58'31"
12	05'16"	01:03'47"
13	05'27"	01:09'14"
14	05'05"	01:14'19"
15	05'18"	01:19'37"
16	05'18"	01:24'55"
17	05'19"	01:30'14"
18	05'13"	01:35'27"
19	05'18"	01:40'45"
20	05'33"	01:46'18"
21	05'17"	01:51'35"
22	05'20"	01:56'55"
23	05'21"	02:02'16"
24	05'35"	02:07'51"
25	05'29"	02:13'20"
26	05'27"	02:18'47"
27	05'26"	02:24'13"
28	05'28"	02:29'41"
29	05'16"	02:34'57"
30	05'27"	02:40'24"
31	05'38"	02:46'02"
32	05'14"	02:51'16"
33	05'35"	02:56'51"
34	05'22"	03:02'13"
35	05'46"	03:07'59"
36	05'40"	03:13'39"
37	06'01"	03:19'40"
38	05'42"	03:25'22"
39	05'55"	03:31'17"
40	05'59"	03:37'16"
41	06'19"	03:43'35"
42	06'24"	03:49'59"
42.5	05'56"	03:52'48"