曾小奕 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
ID 365674

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最佳成績:

半馬 : 01:39:58

全馬 : 03:48:28

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8063.1 km |

722.1 km
2024 年 :

1048.2 km |

673.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	84.1	33.0
Aug	74.8	21.1
Jul	73.8	0.0
Jun	85.2	9.0

朋友 (27)

群組 (1)

台中北田幫運動俱樂部

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2023/12/04 恭喜曾小奕獲得 2000 推
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2020/12/27 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:58
2020/12/27 曾小奕完成了第 10 半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/03/06 恭喜曾小奕獲得 1000 推
2019/12/15 賀！曾小奕破PB - 42.0 km | 03:48:28

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6.0 km | 00:31:36 | 05:15/km

日期: 2024-07-12 17:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 33°C - 濕度: 64.5

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'30" / 05'09" / 04'54" / 04'34" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.80 km

Strava 上傳 | 3 months ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'30"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	04'54"	00:26'50"
6	04'34"	00:31'24"
6.0	11'02"	00:31'36"

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