解弟弟 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

解弟弟苗栗
ID 272953

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22.4 km | 01:28:14 | 15.2 km/h

日期: 2016-08-07 16:36 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

6.64 (-32.07)

1001 / 1001

2

04'10"

(13'13")

14.57 (-24.13)

1010 / 2011

3

03'25"

(16'38")

17.73 (-20.98)

1004 / 3016

4

07'15"

(23'53")

14.17 (-24.54)

1712 / 4728

5

01'34"

(25'27")

38.71

1000 / 5729

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李垣穎, 馬力歐和其他 5 人說推

·

徐英峰沒去白沙屯？

2016-08-14 14:21 ·

解弟弟沒有

2016-08-14 17:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	5.5 %
2	13.7	1.8 %
3	17.6	1.9 %
4	8.2	1.6 %
5	39.6	4.0 %
6	19.1	1.9 %
7	17.3	1.8 %
8	13.3	1.2 %
9	17.2	1.6 %
10	17.9	3.5 %
11	10.7	5.4 %
12	9.0	6.3 %
13	60.0	-3.6 %
14	18.3	-2.1 %
15	19.8	-2.1 %
16	15.9	-0.8 %
17	16.0	1.0 %
18	19.5	-1.6 %
19	13.8	-1.0 %
20	51.4	-1.5 %
21	21.4	-1.5 %
22	22.6	-1.8 %
23	22.8	-1.6 %
22.4	-31.1	6.0 %

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