歐德爵 2024/06/23 訓練日誌

歐德爵新北市
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ASICS MAGIC SPEED 2
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8428.0 km |

8704.6 km
2024 年 :

1450.8 km |

305.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.3	0.0
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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歐德爵

20.6 km | 08:57:02 | 26:00/km

日期: 2024-06-23 05:31 - 總爬升: 1829 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.51

Pace: 11'26" / 09'45" / 12'59" / 35'47" / 40'04" / 33'18" / 37'33" / 48'18" / 34'43" / 45'58" / 37'23" / 37'30" / 28'26" / 33'24" / 19'13" / 10'14" / 11'01" / 14'54" / 12'28" / 12'34" / 15'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	09'45"	00:21'11"
3	12'59"	00:34'10"
4	35'47"	01:09'57"
5	40'04"	01:50'01"
6	33'18"	02:23'19"
7	37'33"	03:00'52"
8	48'18"	03:49'10"
9	34'43"	04:23'53"
10	45'58"	05:09'51"
11	37'23"	05:47'14"
12	37'30"	06:24'44"
13	28'26"	06:53'10"
14	33'24"	07:26'34"
15	19'13"	07:45'47"
16	10'14"	07:56'01"
17	11'01"	08:07'02"
18	14'54"	08:21'56"
19	12'28"	08:34'24"
20	12'34"	08:46'58"
20.6	15'33"	08:57'02"