歐德爵 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8428.0 km |

8704.6 km
2024 年 :

1450.8 km |

305.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.3	0.0
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
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2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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13.5 km | 03:03:04 | 13:31/km

日期: 2024-06-16 13:26 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 34°C - 濕度: 63.9

Pace: 11'28" / 18'30" / 12'55" / 13'23" / 12'19" / 13'03" / 15'08" / 12'27" / 14'17" / 15'57" / 12'15" / 13'25" / 12'24" / 10'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	18'30"	00:29'58"
3	12'55"	00:42'53"
4	13'23"	00:56'16"
5	12'19"	01:08'35"
6	13'03"	01:21'38"
7	15'08"	01:36'46"
8	12'27"	01:49'13"
9	14'17"	02:03'30"
10	15'57"	02:19'27"
11	12'15"	02:31'42"
12	13'25"	02:45'07"
13	12'24"	02:57'31"
13.5	10'13"	03:03'04"

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成績 : 04:39:10

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