葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 01:08:01 | 06:44/km

日期: 2024-05-01 18:45 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 雨天過後 - 平均心率: 149 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.9

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'06" / 07'29" / 10'32" / 06'09" / 06'12" / 06'12" / 06'12" / 05'55" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'38")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'28"

(26'07")

07'28" (+01'33")

1000 / 4000

5

10'32"

(36'39")

10'32" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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五ㄧ勞動節&安溪新營跑團一起跑真熱鬧😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.93 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 許瓊瓊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	07'29"	00:26'07"
5	10'32"	00:36'39"
6	06'09"	00:42'48"
7	06'12"	00:49'00"
8	06'12"	00:55'12"
9	06'12"	01:01'24"
10	05'55"	01:07'19"
10.1	06'47"	01:08'01"

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