葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

6.2 km | 00:45:53 | 07:21/km

日期: 2024-04-30 18:53 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 下雨☔️過後 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 04'46" / 05'32" / 08'20" / 07'52" / 08'49" / 07'41" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'46" (+00'45")

400 / 400

2

01'38"

(03'33")

04'07" (+00'06")

400 / 800

3

02'30"

(06'03")

06'15" (+02'14")

400 / 1200

4

01'37"

(07'41")

04'04" (+00'03")

400 / 1600

5

02'30"

(10'11")

06'45" (+02'44")

370 / 1970

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

間歇初體驗400M休180S 10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.49 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

李瑞琪, 林柏宇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'32"	00:10'18"
3	08'20"	00:18'38"
4	07'52"	00:26'30"
5	08'49"	00:35'19"
6	07'41"	00:43'00"
6.2	12'13"	00:45'56"

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