方玉涵 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.2 km | 00:45:57 | 07:23/km

日期: 2024-03-12 20:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.8

Pace: 07'32" / 07'32" / 07'07" / 07'16" / 07'06" / 07'07" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.64 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'32"	00:15'04"
3	07'07"	00:22'11"
4	07'16"	00:29'27"
5	07'06"	00:36'33"
6	07'07"	00:43'40"
6.2	10'50"	00:45'57"

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