陳國峰 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.5 km | 00:32:52 | 05:01/km

日期: 2024-02-22 16:56 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 71

Pace: 04'49" / 04'40" / 04'53" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'28")

04'40"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'21")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'40")

05'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'58")

05'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'53"	00:14'22"
4	05'19"	00:19'41"
5	05'18"	00:24'59"
6	05'17"	00:30'16"
6.5	04'52"	00:32'53"

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