康銘揚 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:55:09 | 10:51/km

日期: 2024-01-11 15:21 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 64.5

Pace: 10'18" / 09'12" / 09'27" / 10'10" / 15'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+01'03")

1000 / 1000

2

09'12"

(19'28")

09'12"

1000 / 2000

3

09'27"

(28'55")

09'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

10'09"

(39'05")

10'09" (+00'57")

1000 / 4000

5

15'36"

(54'41")

15'36" (+06'24")

1000 / 5000

6

00'27"

(55'09")

05'59"

76 / 5076

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 847.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	09'12"	00:19'30"
3	09'27"	00:28'57"
4	10'10"	00:39'07"
5	15'37"	00:54'44"
5.1	05'55"	00:55'11"

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