蘇賢 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
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亞瑟士 k
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 01:55:45

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
順利完賽，加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12114.3 km |

565.9 km
2024 年 :

963.4 km |

276.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	187.5	0.0
Sep	158.7	83.8
Aug	105.7	66.6
Jul	82.6	64.6
Jun	79.2	61.3

朋友 (79)

群組 (3)

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LDS超馬團
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2020/10/09 恭喜蘇賢獲得 4500 推
2019/12/10 恭喜蘇賢獲得 100 留言數
2019/09/29 恭喜蘇賢獲得 4000 推
2019/01/06 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:25:43
2018/12/30 賀！蘇賢破PB - 全馬 | 04:26:02
2018/11/02 恭喜蘇賢獲得 3500 推
2018/08/04 恭喜蘇賢獲得 50 留言數
2018/04/03 恭喜蘇賢獲得 3000 推
2017/09/04 恭喜蘇賢獲得 2500 推
2017/03/19 蘇賢完成了第 10 馬! - 新北市萬金石馬拉松

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5.6 km | 00:40:34 | 07:10/km

日期: 2023-12-17 21:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'35" / 07'14" / 07'09" / 07'10" / 06'52" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'47")

07'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'57")

07'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'06")

07'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'58")

06'51"

1000 / 5000

6

04'35"

(40'34")

07'04" (+00'13")

649 / 5649

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.94 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'14"	00:14'49"
3	07'09"	00:21'58"
4	07'10"	00:29'08"
5	06'52"	00:36'00"
5.6	07'03"	00:40'35"

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