3.2 km | 00:30:30 | 09:31/km日期: 2023-11-23 21:53 - 地點: 泰國🇹🇭 - 天氣: 室內 - 平均心率: 90 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 132
Pace: 10'30" / 09'53" / 08'34" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'30" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'52" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'33" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'57" | 196 / 3196 |
運動100天-第11天
今日去泰國員工旅遊，無法慢跑，趁晚上入住飯店時超慢跑30分鐘，感覺腳癢跑不夠，只能繼續撐到回台灣了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km 
在家超慢跑 光腳丫 累積 :
593.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'30" | 00:10'30" |
| 2 | 09'53" | 00:20'23" |
| 3 | 08'34" | 00:28'57" |
| 3.2 | 07'53" | 00:30'30" |
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