張正忠 2016/05/01 訓練日誌

張正忠新北市
ID 238966

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張正忠

75.0 km | 03:28:37 | 21.6 km/h

三峽練五宮

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:28:37
總名次	32 / 277
分組名次	6 / 52
平均速度

官方證書

張正忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'02")

00:13'02" (+05'17")

00:24'31" (+04'33")

10 km

(00:24'31")

00:11'29" (+03'44")

15 km

(00:40'19")

00:15'48" (+08'03")

00:40'09" (+20'11")

20 km

(01:04'40")

00:24'21" (+16'36")

25 km

(01:20'01")

00:15'21" (+07'36")

00:37'59" (+18'01")

30 km

(01:42'39")

00:22'38" (+14'53")

35 km

(02:10'04")

00:27'25" (+19'40")

00:38'50" (+18'52")

40 km

(02:21'29")

00:11'25" (+03'40")

45 km

(02:29'14")

00:07'45"

00:22'04" (+02'06")

50 km

(02:43'33")

00:14'19" (+06'34")

55 km

(02:58'37")

00:15'04" (+07'19")

00:23'01" (+03'03")

60 km

(03:06'34")

00:07'57" (+00'12")

65 km

(03:18'31")

00:11'57" (+04'12")

00:19'58"

70 km

(03:26'32")

00:08'01" (+00'16")

Finish

(03:28:37)

日期: 2016-05-01 08:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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下雨天，喝都喝飽了，只喝自己帶的水就夠了。
我的GPS高度有問題。

賽前宣言: 5P

賽後評分: 路線不錯，有山路和平路。等級不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.64 km

GIANT TCR ADV2

GPX 上傳 | 8 years ago

小龍, Patrick Chang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	-0.6 %
2	30.3	2.2 %
3	28.1	3.4 %
4	26.9	1.2 %
5	12.2	9.5 %
6	19.4	3.5 %
7	36.4	-7.6 %
8	36.0	-1.2 %
9	38.3	-0.5 %
10	17.1	-0.1 %
11	8.8	1.6 %
12	30.3	-0.8 %
13	30.8	-1.4 %
14	24.7	-0.3 %
15	22.8	-0.9 %
16	13.1	1.5 %
17	16.1	1.8 %
18	11.2	1.9 %
19	11.7	25.5 %
20	10.8	8.3 %
21	12.1	7.0 %
22	17.1	6.1 %
23	20.6	-0.7 %
24	28.8	-1.5 %
25	32.1	-1.6 %
26	30.0	-4.7 %
27	11.4	-2.0 %
28	11.7	1.5 %
29	11.2	1.2 %
30	12.2	1.2 %
31	9.9	1.3 %
32	14.4	1.7 %
33	10.6	1.3 %
34	9.9	3.0 %
35	10.9	2.0 %
36	13.3	4.4 %
37	40.9	1.0 %
38	40.0	34.0 %
39	25.0	-2.6 %
40	39.1	-4.8 %
41	36.0	-1.8 %
42	36.0	2.7 %
43	43.9	-0.7 %
44	42.4	-0.4 %
45	36.7	-1.9 %
46	14.2	-3.1 %
47	13.6	-2.6 %
48	31.3	1.5 %
49	26.3	1.0 %
50	40.4	-1.8 %
51	36.4	-0.6 %
52	19.7	-2.4 %
53	14.9	-1.2 %
54	14.3	1.5 %
55	27.9	1.0 %
56	40.4	-0.6 %
57	36.7	-1.7 %
58	43.4	-1.2 %
59	35.6	-1.5 %
60	34.0	-0.4 %
61	39.6	-0.5 %
62	40.0	-0.6 %
63	20.1	-1.1 %
64	14.3	-2.9 %
65	34.0	-0.6 %
66	31.3	-0.3 %
67	31.9	-1.2 %
68	41.4	-0.2 %
69	27.7	-1.3 %
69.2	24.2	1.0 %