🐂謝建洲🐂 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.4 km | 00:37:19 | 06:57/km

日期: 2023-11-03 18:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 09'51" / 05'58" / 07'05" / 06'30" / 06'03" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林清和, 謝耀德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'58"	00:15'49"
3	07'05"	00:22'54"
4	06'30"	00:29'24"
5	06'03"	00:35'27"
5.4	05'12"	00:37'19"

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