Gabriel 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:50:16 | 08:04/km | 第18半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12"

01:17'34"

10 km

(01:17'34")

00:40'22" (+03'10")

15 km

(02:00'12")

00:42'38" (+05'26")

01:22'12" (+04'38")

20 km

(02:39'46")

00:39'34" (+02'22")

Finish

(02:50:16)

日期: 2023-10-22 05:28 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

台北市

Gabriel

·

台北市

Gabriel

·

4:00到5:00寄物，很挑戰看到時間05:01機車停等區有個共享機車跑友，心裡真的覺得還好，跑馬拉松活動真的都在解決問題。

賽前宣言: Go

賽後評分: 半馬沒話說
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Pei Chun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'22"	00:14'52"
3	07'21"	00:22'13"
4	07'41"	00:29'54"
5	07'18"	00:37'12"
6	07'10"	00:44'22"
7	08'39"	00:53'01"
8	07'45"	01:00'46"
9	07'48"	01:08'34"
10	09'00"	01:17'34"
11	08'18"	01:25'52"
12	08'40"	01:34'32"
13	08'37"	01:43'09"
14	08'12"	01:51'21"
15	08'51"	02:00'12"
16	06'45"	02:06'57"
17	08'12"	02:15'09"
18	08'16"	02:23'25"
19	08'30"	02:31'55"
20	07'51"	02:39'46"
21	07'20"	02:47'06"
21.3	10'41"	02:50'16"

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