周家吉 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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7.2 km | 00:41:07 | 05:43/km

日期: 2023-10-04 07:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 04'40" / 05'14" / 05'07" / 05'19" / 05'36" / 07'47" / 05'58" / 07'57" /

帶間歇跑3*1600（每圈116秒）跑休800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, 李同湖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'14"	00:09'54"
3	05'07"	00:15'01"
4	05'19"	00:20'20"
5	05'36"	00:25'56"
6	07'47"	00:33'43"
7	05'58"	00:39'41"
7.2	07'57"	00:41'07"

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