葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

4.3 km | 00:40:16 | 09:21/km

日期: 2023-09-30 08:21 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'53" / 07'53" / 08'27" / 14'02" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'45")

07'52"

1000 / 2000

3

08'27"

(24'12")

08'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

11'37"

(35'50")

11'37" (+03'45")

1000 / 4000

5

04'26"

(40'16")

14'36" (+06'44")

304 / 4304

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.16 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny, 阿鏜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'53"	00:15'46"
3	08'27"	00:24'13"
4	14'02"	00:38'15"
4.3	14'37"	00:42'42"

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