江衍德 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.1 km | 01:17:27 | 12:44/km

日期: 2023-09-22 06:22 - 平均心率: 172 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'29" / 05'22" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 608'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.00 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2218.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
6	05'09"	00:31'49"
6.1	602'49"	01:17'27"

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