黑子 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.4 km | 00:30:19 | 12:26/km

日期: 2016-03-16 20:16 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 16'47" / 15'38" /

對腳仍然好酸, 熱身, 伸展, 動態熱身, 慢跑三十分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.90 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2.4	04'45"	00:23'37"

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