7.0 km | 00:42:40 | 06:04/km日期: 2023-07-03 05:25 - 地點: 高科大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'36" / 06'24" / 06'15" / 06'20" / 06'06" / 05'37" / 05'18" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'02" | 20 / 7020 |
燃脂慢跑…\r\n七月份開始起跑了，狂吃狂喝二天之後開始要燃脂運動，很久沒有早上空腹跑步不太習慣，夏天的早上五點多已經有很多人再運動了～
正手直上直下脖子過槓12下，反手直上直下12下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
161.51 km 
adidas adizero boston 10 累積 :
322.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'24" | 00:13'00" |
| 3 | 06'15" | 00:19'15" |
| 4 | 06'20" | 00:25'35" |
| 5 | 06'06" | 00:31'41" |
| 6 | 05'37" | 00:37'18" |
| 7 | 05'18" | 00:42'36" |
| 7.0 | 04'02" | 00:42'41" |
20365.4 km | 
5041.9 km
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