20.3 km | 02:12:23 | 06:32/km日期: 2016-01-28 18:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 06'19" / 05'21" / 06'01" / 05'57" / 05'26" / 05'35" / 05'33" / 05'45" / 06'09" / 05'56" / 06'04" / 06'12" / 06'01" / 09'32" / 05'30" / 05'20" / 13'21" / 07'36" / 06'56" / 06'13" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'53") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'41") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'32" (+04'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'19" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 13'21" (+08'02") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'36" (+02'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'55" (+01'36") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'12" (+00'53") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'26" (+01'07") | 250 / 20250 |
真的需要懺悔一下了！這一天，我是隻充滿闇黑氣息的臭臉貓～
最近兩個月一直覺得自己跑得很糟糕，練跑過程總是開高走低、先盛後衰，最後以痠軟無力的貓咖拖著6分速收尾。今日嘛共款，而且美術館才跑第二圈就開始腳痛跑不動了～好心的教練雖然想要降速陪跑，也硬是被板著一張撲克臉的壞貓趕走。自以為哀怨的忍著痛楚跑了四圈，很想回家了，晚來的貓老爺竟覺得跑不夠要再多跑一圈？好吧！繼續上路跑在人行道上，腳趾頭、腳底板加上髖關節三個痛點齊發作，貓已經快要受不了啦～等彎到馬卡道路，一向膽小不敢自己跑馬路的貓做了反常的行為：因為跑馬路速度比較快，那時只覺得把腳跑壞也無所謂，最後這3/4圈死命衝，就讓我趕緊結束這一切吧！（跑成這樣，是有這麼淒慘嗎？）
事後想想，貓應該是要好好想辦法來解決腳痛問題才對，搞得自己煩躁不安還亂發洩情緒真的太任性，這麼高拐以後會沒朋友的啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
181.89 km 
Nike flyknit lunar 3 累積 :
1314.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'21" | 00:11'40" |
| 3 | 06'01" | 00:17'41" |
| 4 | 05'57" | 00:23'38" |
| 5 | 05'26" | 00:29'04" |
| 6 | 05'35" | 00:34'39" |
| 7 | 05'33" | 00:40'12" |
| 8 | 05'45" | 00:45'57" |
| 9 | 06'09" | 00:52'06" |
| 10 | 05'56" | 00:58'02" |
| 11 | 06'04" | 01:04'06" |
| 12 | 06'12" | 01:10'18" |
| 13 | 06'01" | 01:16'19" |
| 14 | 09'32" | 01:25'51" |
| 15 | 05'30" | 01:31'21" |
| 16 | 05'20" | 01:36'41" |
| 17 | 13'21" | 01:50'02" |
| 18 | 07'36" | 01:57'38" |
| 19 | 06'56" | 02:04'34" |
| 20 | 06'13" | 02:10'47" |
| 20.3 | 06'22" | 02:12'23" |
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