郭柏伸 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

跑鞋 (3)

nb 1080v13
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 31.9 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 376.8 km
我要評分

mizuno wave rider 18 黃
已使用了 8 年 11 個月 3 天
共跑了 1040.9 km
我要評分

單車 (2)

PERFORMER STORM
已使用了 7 年 5 個月 18 天
共騎了 413.0 km

KHS F20 World
已使用了 8 年 4 個月 7 天
共騎了 532.9 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:52:47

半馬 : 01:49:52

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 19
六年後再跑半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
目標1：55

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2720.9 km |

1123.8 km
2024 年 :

662.2 km |

92.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.8	0.0
Oct	128.4	0.0
Sep	130.2	36.5
Aug	42.0	0.0
Jul	53.4	0.0
Jun	69.8	14.5

朋友 (15)

群組 (1)

A!早安晨跑團!推坑團

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里程碑 (121)

2018/10/25 恭喜郭柏伸獲得 1000 推
2016/12/18 恭喜郭柏伸跑出最遠距離 42.0 km

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7.1 km | 00:50:06 | 07:00/km

日期: 2016-01-20 18:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 00'01" / 03'26" / 07'45" / 06'41" / 07'56" / 07'30" / 05'00" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.11 km

mizuno wave rider 18 黃累積 : 1040.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	03'26"	00:03'27"
3	07'45"	00:11'12"
4	06'41"	00:17'53"
5	07'56"	00:25'49"
6	07'30"	00:33'19"
7	05'00"	00:38'19"
7.1	06'15"	00:39'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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