阿立 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.2 km | 00:40:48 | 07:53/km

日期: 2023-04-29 06:57 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'28" / 06'15" / 15'07" / 05'29" / 05'35" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'40")

06'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

15'06"

(28'47")

15'06" (+09'36")

1000 / 3000

4

05'30"

(34'17")

05'30"

1000 / 4000

5

05'35"

(39'52")

05'35" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'56"

(40'48")

05'32" (+00'02")

168 / 5168

新北市

阿立

·

GRC行星團練路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.99 km

SAUCONY Axon 3白累積 : 250.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'15"	00:13'43"
3	15'07"	00:28'50"
4	05'29"	00:34'19"
5	05'35"	00:39'54"
5.2	05'32"	00:40'50"

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