Kuo Liming 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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5.5 km | 00:23:21 | 04:16/km

日期: 2015-12-13 06:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'12" / 04'12" / 04'12" / 04'12" / 04'27" / 04'39" /

5000驗收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.60 km

FILA Fresh 累積 : 1272.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, ming 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'12"	00:12'36"
4	04'12"	00:16'48"
5	04'27"	00:21'15"
5.5	04'39"	00:23'21"

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