marahalf 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:22:50 | 07:00/km

日期: 2023-02-27 06:24 - 地點: 太保家己人公園 - 天氣: cool - 平均心率: 182 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4460 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 06'45" / 06'59" / 07'20" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44"

1001 / 1001

189 / 78

2

06'59"

(13'44")

06'58" (+00'14")

1001 / 2002

197 / 72

3

07'21"

(21'05")

07'20" (+00'36")

1000 / 3003

197 / 68

4

01'45"

(22'50")

06'57" (+00'13")

251 / 3254

198 / 72

嘉義

marahalf

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marahalf

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嘉義

marahalf

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recovery run😊
Run 3.25,多一點，
多一點真誠🐇

跟著網美👣，來到太保高鐵站尋找足跡，
也是舊地重遊😃❤️(紅磚啊，找到你了😃）

春暖乍寒，趁著綠葉還没冒出之前，
留下nice recollections 😎🐇

聽歌#

凡事想乎開　🐇
煩惱放風飛　❤️
共同打拼行同齊
今年一定會好過　

今年一定會好過
因為有你來作伙　
今年一定會好過👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'59"	00:13'44"
3	07'20"	00:21'04"
3.3	06'55"	00:22'50"

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