Jack Pan 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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43.0 km | 05:00:00 | 06:58/km | 第336馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+07'17")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:28'05"

15 km

(01:37'55")

00:34'28" (+06'23")

01:07'28" (+04'01")

20 km

(02:10'55")

00:33'00" (+04'55")

25 km

(02:47'31")

00:36'36" (+08'31")

01:18'33" (+15'06")

30 km

(03:29'28")

00:41'57" (+13'52")

35 km

(04:13'24")

00:43'56" (+15'51")

01:21'03" (+17'36")

40 km

(04:50'31")

00:37'07" (+09'02")

Finish

(05:00:00)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 811 m - 卡路里: 2115 Cal - 總步數: 44278 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'23"

(09'23")

09'22" (+04'14")

1000 / 1000

134 / 79

2

07'25"

(16'48")

07'23" (+02'15")

1003 / 2003

157 / 85

3

06'18"

(23'06")

06'17" (+01'09")

1000 / 3004

164 / 96

4

05'59"

(29'05")

05'59" (+00'51")

1000 / 4004

165 / 101

5

06'30"

(35'35")

06'28" (+01'20")

1002 / 5007

163 / 94

展開計圈分析

6

05'46"

(41'21")

05'45" (+00'37")

1001 / 6008

165 / 104

7

05'33"

(46'54")

05'32" (+00'24")

1002 / 7010

166 / 108

8

05'09"

(52'03")

05'08"

1002 / 8013

166 / 116

9

06'00"

(58'03")

05'59" (+00'51")

1001 / 9015

166 / 100

10

05'55"

(01:03'58")

05'54" (+00'46")

1002 / 10018

167 / 101

11

06'00"

(01:09'58")

05'59" (+00'51")

1001 / 11020

168 / 99

12

06'42"

(01:16'40")

06'41" (+01'33")

1000 / 12020

165 / 90

13

07'11"

(01:23'51")

07'10" (+02'02")

1000 / 13021

160 / 86

14

06'54"

(01:30'45")

06'53" (+01'45")

1000 / 14021

156 / 92

15

08'23"

(01:39'08")

08'22" (+03'14")

1001 / 15022

148 / 80

16

06'01"

(01:45'09")

06'00" (+00'52")

1002 / 16025

159 / 104

17

06'14"

(01:51'23")

06'13" (+01'05")

1000 / 17025

163 / 98

18

05'30"

(01:56'53")

05'29" (+00'21")

1001 / 18027

166 / 109

19

07'10"

(02:04'03")

07'09" (+02'01")

1000 / 19028

147 / 94

20

09'09"

(02:13'12")

09'08" (+04'00")

1000 / 20028

127 / 85

21

08'27"

(02:21'39")

08'25" (+03'17")

1002 / 21031

136 / 87

22

07'22"

(02:29'01")

07'21" (+02'13")

1000 / 22031

144 / 93

23

06'23"

(02:35'24")

06'21" (+01'13")

1003 / 23035

153 / 102

24

07'59"

(02:43'23")

07'57" (+02'49")

1003 / 24039

133 / 94

25

06'18"

(02:49'41")

06'17" (+01'09")

1001 / 25040

153 / 103

26

09'34"

(02:59'15")

09'33" (+04'25")

1001 / 26042

120 / 86

27

07'11"

(03:06'26")

07'10" (+02'02")

1001 / 27043

144 / 96

28

06'56"

(03:13'22")

06'55" (+01'47")

1002 / 28045

154 / 93

29

07'20"

(03:20'42")

07'18" (+02'10")

1002 / 29048

145 / 93

30

10'45"

(03:31'27")

10'43" (+05'35")

1002 / 30050

137 / 67

31

06'43"

(03:38'10")

06'42" (+01'34")

1001 / 31051

153 / 97

32

08'33"

(03:46'43")

08'31" (+03'23")

1002 / 32054

130 / 89

33

08'33"

(03:55'16")

08'32" (+03'24")

1000 / 33055

126 / 92

34

09'13"

(04:04'29")

09'12" (+04'04")

1000 / 34055

126 / 85

35

11'13"

(04:15'42")

11'12" (+06'04")

1000 / 35055

108 / 82

36

06'38"

(04:22'20")

06'37" (+01'29")

1001 / 36057

153 / 98

37

10'29"

(04:32'49")

10'27" (+05'19")

1001 / 37059

125 / 76

38

05'38"

(04:38'27")

05'37" (+00'29")

1000 / 38059

165 / 107

39

07'18"

(04:45'45")

07'18" (+02'10")

1000 / 39059

144 / 94

40

07'31"

(04:53'16")

07'30" (+02'22")

1000 / 40060

149 / 89

41

07'22"

(05:00'38")

07'21" (+02'13")

1001 / 41061

143 / 94

42

01'15"

(05:01'53")

07'07" (+01'59")

175 / 41236

145 / 96

陡

賽後評分: 陡到不行
給 3 星

1月累積里程 : 233.81 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳孫文和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'20"	00:16'39"
3	06'15"	00:22'54"
4	05'59"	00:28'53"
5	06'29"	00:35'22"
6	05'44"	00:41'06"
7	05'29"	00:46'35"
8	05'07"	00:51'42"
9	05'50"	00:57'32"
10	05'55"	01:03'27"
11	05'54"	01:09'21"
12	06'44"	01:16'05"
13	06'41"	01:22'46"
14	06'54"	01:29'40"
15	08'15"	01:37'55"
16	06'31"	01:44'26"
17	06'05"	01:50'31"
18	05'30"	01:56'01"
19	06'39"	02:02'40"
20	08'15"	02:10'55"
21	09'32"	02:20'27"
22	07'02"	02:27'29"
23	06'42"	02:34'11"
24	07'54"	02:42'05"
25	05'26"	02:47'31"
26	09'06"	02:56'37"
27	07'45"	03:04'22"
28	07'23"	03:11'45"
29	06'53"	03:18'38"
30	10'50"	03:29'28"
31	06'28"	03:35'56"
32	08'06"	03:44'02"
33	07'57"	03:51'59"
34	09'37"	04:01'36"
35	11'48"	04:13'24"
36	06'08"	04:19'32"
37	10'25"	04:29'57"
38	06'09"	04:36'06"
39	05'37"	04:41'43"
40	08'48"	04:50'31"
41	06'39"	04:57'10"
41.2	19'44"	05:01'53"

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