游松和 2023/01/15 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

43.0 km | 06:24:19 | 08:56/km | 第54馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:37'40" (+00'28")

15 km

(02:02'11")

00:47'19" (+10'07")

01:32'47" (+17'55")

20 km

(02:47'39")

00:45'28" (+08'16")

25 km

(03:35'14")

00:47'35" (+10'23")

01:40'19" (+25'27")

30 km

(04:27'58")

00:52'44" (+15'32")

35 km

(05:22'53")

00:54'55" (+17'43")

01:39'37" (+24'45")

40 km

(06:07'35")

00:44'42" (+07'30")

Finish

(06:24:19)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 762 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'31")

1000 / 1000

07'21"

(15'12")

07'21" (+01'02")

1000 / 2000

07'06"

(22'19")

07'06" (+00'47")

1000 / 3000

07'03"

(29'22")

07'03" (+00'44")

1000 / 4000

07'50"

(37'12")

07'50" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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卓蘭水果馬第二次參加，要說是吃了水梨，還是說自己想要挑戰！是有硬到，一坡接一坡，坡坡相連到天邊

賽後評分: 賽道硬，麻油雞好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.50 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和瑄妹說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'22"	00:15'12"
3	07'06"	00:22'18"
4	07'04"	00:29'22"
5	07'50"	00:37'12"
6	08'18"	00:45'30"
7	06'27"	00:51'57"
8	06'20"	00:58'17"
9	09'48"	01:08'05"
10	06'47"	01:14'52"
11	06'49"	01:21'41"
12	11'14"	01:32'55"
13	09'04"	01:41'59"
14	08'51"	01:50'50"
15	11'21"	02:02'11"
16	08'14"	02:10'25"
17	09'51"	02:20'16"
18	08'55"	02:29'11"
19	08'00"	02:37'11"
20	10'28"	02:47'39"
21	14'27"	03:02'06"
22	08'19"	03:10'25"
23	09'30"	03:19'55"
24	08'14"	03:28'09"
25	07'05"	03:35'14"
26	13'32"	03:48'46"
27	10'16"	03:59'02"
28	10'00"	04:09'02"
29	08'47"	04:17'49"
30	10'09"	04:27'58"
31	07'26"	04:35'24"
32	15'49"	04:51'13"
33	09'12"	05:00'25"
34	09'58"	05:10'23"
35	12'30"	05:22'53"
36	09'21"	05:32'14"
37	09'34"	05:41'48"
38	07'52"	05:49'40"
39	06'52"	05:56'32"
40	11'03"	06:07'35"
41	07'38"	06:15'13"
41.9	09'43"	06:24'19"