劉家蓁 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉家蓁新北市
ID 723464

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半馬 | 03:41:10 | 10:28/km | 第2半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56"

01:29'39"

10 km

(01:29'39")

00:46'43" (+03'47")

15 km

(02:29'43")

01:00'04" (+17'08")

01:54'35" (+24'56")

20 km

(03:24'14")

00:54'31" (+11'35")

Finish

(03:41:10)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'07")

07'23" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'56")

07'48" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'56"

(30'52")

08'56" (+02'19")

1000 / 4000

5

12'03"

(42'56")

12'03" (+05'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉家蓁

終於爬到折返點😂

·

賽後評分: 最愛的太魯閣💕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.72 km

hoka clifton8 累積 : 40.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'23"	00:14'08"
3	07'48"	00:21'56"
4	08'57"	00:30'53"
5	12'03"	00:42'56"
6	08'28"	00:51'24"
7	09'55"	01:01'19"
8	10'21"	01:11'40"
9	11'22"	01:23'02"
10	06'37"	01:29'39"
11	19'41"	01:49'20"
12	08'10"	01:57'30"
13	09'59"	02:07'29"
14	10'09"	02:17'38"
15	12'05"	02:29'43"
16	10'28"	02:40'11"
17	10'34"	02:50'45"
18	09'12"	02:59'57"
19	08'22"	03:08'19"
20	15'55"	03:24'14"
21	09'09"	03:33'23"
21.6	13'43"	03:41'11"

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