1.3 km | 00:08:01 | 06:21/km日期: 2015-10-05 07:13 - 地點: 南台操場 - 平均心率: 59 - 卡路里: 79 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 06'28" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'39") | 406 / 406 |
2 | | 06'14" | 427 / 833 |
3 | | 05'58" | 426 / 1260 |
~~收操跑~~
課表如下
1.熱身跑 2K
2.配速4:00 跑2K 預計5組 實際3組(癱軟)
3.收操跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
124.54 km PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 :
907.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
1.3 | 05'56" | 00:08'01" |