Kenny Lai 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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10.0 km | 01:01:10 | 06:07/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2022-09-25 19:06 - 總爬升: 157 m - 地點: 中壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'09")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'10")

06'00" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

一起床發現來不及了,晚上補跑!

賽前宣言: 跑!

賽後評分: 無話可說
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.82 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'32"	00:16'21"
4	05'48"	00:22'09"
5	06'01"	00:28'10"
6	06'10"	00:34'20"
7	07'27"	00:41'47"
8	06'25"	00:48'12"
9	06'46"	00:54'58"
10	06'06"	01:01'04"
10.0	08'10"	01:01'09"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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