Kenny Lai 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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12.0 km | 01:20:31 | 06:42/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:20:31
總名次	242 / 1496
分組名次	218 / 1063
平均速度	06:42/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 127 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'20")

05'48" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'12")

05'52" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'57")

05'44" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

無傷輕鬆玩賽

賽前宣言: 入秋後第一場賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.51 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'24"	00:10'32"
3	05'48"	00:16'20"
4	05'52"	00:22'12"
5	05'45"	00:27'57"
6	06'36"	00:34'33"
7	05'45"	00:40'18"
8	10'06"	00:50'24"
9	07'23"	00:57'47"
10	06'56"	01:04'43"
11	06'58"	01:11'41"
12	07'39"	01:19'20"
12.2	05'36"	01:20'33"

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