Kenny Lai 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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10.0 km | 00:59:30 | 05:57/km

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑線上路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2022-10-01 06:03 - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'15")

05'20"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'40")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'29")

05'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'24")

05'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

跑完送飲料就是讚啦!

賽後評分: 線上10K想跑哪就跑哪!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'20"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'49"	00:22'30"
5	05'55"	00:28'25"
6	06'05"	00:34'30"
7	06'02"	00:40'32"
8	06'31"	00:47'03"
9	06'13"	00:53'16"
10	06'10"	00:59'26"
10.0	05'19"	00:59'30"

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