黃意堅 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:02:31 | 06:14/km

日期: 2022-07-27 04:53 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'20" / 05'51" / 08'19" / 05'42" / 05'45" / 05'37" / 05'31" / 05'25" / 05'35" / 07'25" / 50'50" /

10k easy run。
人算不如天算，本想這個月來跑個350k以上月跑量，巴BQ了，今天是出關第一次跑，覺得整身都不是我的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.53 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, 曾偉珉和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃意堅小可愛謝謝你

2022-07-27 08:19 ·

1 個人推

Vincent Li 堅哥不怕。有妹子等你來追😌

2022-07-27 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
3	08'19"	00:20'30"
4	05'42"	00:26'12"
5	05'45"	00:31'57"
6	05'37"	00:37'34"
7	05'31"	00:43'05"
8	05'25"	00:48'30"
9	05'35"	00:54'05"
10	07'25"	01:01'30"
10.0	55'33"	01:02'31"

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