黃意堅 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
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26.0 km | 02:23:35 | 05:31/km

日期: 2022-07-17 05:05 - 地點: 北新橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'26" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'20" / 05'22" / 05'19" / 05'09" / 07'35" / 05'09" / 05'10" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 07'54" / 04'54" / 05'02" / 05'30" / 05'23" / 05'49" / 00'00" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

26K LSD。
太熱了，32K吃不下去了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.53 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

KentKuo, 章冠頤和其他 2 人說推

·

Vincent Li 堅哥這麼早就開始準備全馬了嗎？

2022-07-19 15:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'23"	00:27'05"
6	05'19"	00:32'24"
7	05'20"	00:37'44"
8	05'22"	00:43'06"
9	05'19"	00:48'25"
10	05'09"	00:53'34"
11	07'35"	01:01'09"
12	05'09"	01:06'18"
13	05'10"	01:11'28"
14	05'14"	01:16'42"
15	05'08"	01:21'50"
16	05'11"	01:27'01"
17	05'10"	01:32'11"
18	05'08"	01:37'19"
19	05'08"	01:42'27"
20	04'56"	01:47'23"
21	07'54"	01:55'17"
22	04'54"	02:00'11"
23	05'02"	02:05'13"
24	05'30"	02:10'43"
25	05'23"	02:16'06"
26	05'49"	02:21'55"
26.0	666'39"	02:23'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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