kevineliao 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.9 km | 01:25:22 | 07:10/km

日期: 2022-07-16 05:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 06'44" / 06'59" / 10'57" / 06'47" / 07'00" / 06'54" / 06'43" / 06'46" / 06'47" / 06'50" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'59"	00:20'51"
4	10'57"	00:31'48"
5	06'47"	00:38'35"
6	07'00"	00:45'35"
7	06'54"	00:52'29"
8	06'43"	00:59'12"
9	06'46"	01:05'58"
10	06'47"	01:12'45"
11	06'50"	01:19'35"
11.9	06'23"	01:25'22"

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