葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

6.5 km | 00:36:57 | 05:41/km

日期: 2022-07-01 19:47 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 雨後☁️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 06'25" / 05'35" / 05'25" / 05'25" / 05'40" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'14")

06'21" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'49")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'14")

05'25"

1000 / 4000

5

05'25"

(28'39")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5分速狂飆🤣🤣

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

反光鏡..真好拍🤣🤣

林柏宇說推

·

與鄰居雨後跑跑.........七月第一跑🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

adidas ASTRARUN M 10 累積 : 1084.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 9 人說推

·

Penny 幾天沒跑，來個540當見面禮，讚讃👍

2022-07-01 21:24 ·

2 個人推

陸劍虹第一天就跑比我多，不錯喔。

2022-07-01 21:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'25"	00:12'18"
3	05'35"	00:17'53"
4	05'25"	00:23'18"
5	05'25"	00:28'43"
6	05'40"	00:34'23"
6.5	12'09"	00:40'31"

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