莊世鴻 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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7.0 km | 00:38:55 | 05:33/km

日期: 2022-06-12 09:16 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'58" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'12")

05'23"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'10")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'39")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'03")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

騎車後轉換和阿廷跑一圈阿公店水庫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE PINK Nike Zoom Pegasus Turbo 2 Neon Pink 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, jasonhuang102 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'58"	00:17'19"
4	05'28"	00:22'47"
5	05'24"	00:28'11"
6	05'27"	00:33'38"
7	05'23"	00:39'01"
7.0	04'05"	00:39'03"

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