5.4 km | 00:32:05 | 05:58/km日期: 2022-05-24 05:25 - 地點: 科工館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'16" / 06'15" / 05'59" / 05'58" / 05'34" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 368 / 5368 |
昨天開始居家上班，所以現在只能去科工館燃脂慢跑了…
正手直上直下、脖子過槓8下
反手直上直下、脖子過槓8下
伏地挺身20下*3組
跳繩*504下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
170.30 km 
ASICS magic speed cos 累積 :
701.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'15" | 00:12'31" |
| 3 | 05'59" | 00:18'30" |
| 4 | 05'58" | 00:24'28" |
| 5 | 05'34" | 00:30'02" |
| 5.4 | 05'36" | 00:32'06" |
20355.3 km | 
5041.9 km
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