11.1 km | 00:56:34 | 05:05/km日期: 2015-07-06 08:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 05'00" / 05'03" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 04'59" / 05'11" / 05'04" / 05'17" / 05'42" / 05'00" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" | 113 / 11113 |
臨時起意的練習，現在老是在游泳跟跑步間掙扎，也太困擾了吧，今天運氣不錯，出門雖然晚但是沒什麼陽光照射，速度有提升但是肌耐力還是不足，繼續練吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
211.72 km 
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'03" | 00:10'03" |
| 3 | 05'01" | 00:15'04" |
| 4 | 05'04" | 00:20'08" |
| 5 | 05'06" | 00:25'14" |
| 6 | 04'59" | 00:30'13" |
| 7 | 05'11" | 00:35'24" |
| 8 | 05'04" | 00:40'28" |
| 9 | 05'17" | 00:45'45" |
| 10 | 05'42" | 00:51'27" |
| 11 | 05'00" | 00:56'27" |
| 11.1 | 04'49" | 00:57'00" |
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