Jerry Sung 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Sung 苗栗
ID 509863

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3.0 km | 00:15:58 | 05:18/km

日期: 2022-03-03 18:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 2716 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'07" / 04'51" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'55")

1000 / 1000

168 / 102

2

05'13"

(11'02")

05'12" (+00'19")

1002 / 2003

172 / 111

3

04'54"

(15'56")

04'53"

1000 / 3004

169 / 120

4

00'02"

(15'58")

04'41"

7 / 3011

60 / 355

苗栗

Jerry Sung

·

苗栗

Jerry Sung

·

日子在慢慢向前
事情会慢慢变好
追求对生活的热爱
保持对未来的期盼
好好过生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.00 km

美津濃 FLV0520 累積 : 445.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jerry Sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'07"	00:10'53"
3	04'51"	00:15'44"
3.0	20'28"	00:15'58"

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